Emagrecer de Vez

Emagrecer de Vez e Ter o Corpo Que Sempre Quis é Possível

Você quer Emagrecer de Vez comendo o que gosta? A maioria das pessoas acha que perder peso tem que ser algo sofrido e que tem que se passar fome. Além disso é um mito muito grande achar que para emagrecer de vez você tem que deixar de comer tudo que gosta.

Desse modo, neste artigo vou te dar 20 Exemplos de Alimentação Low Carb para você emagrecer de uma vez por todas sem sofrimentos.

Então, sem mais demoras vamos começar.

O Que é a Dieta Low Carb?

Antes de mais nada, quero te explicar de forma resumida o que é a dieta low carb e como ela pode te ajudar a emagrecer de vez.

Primeiramente a dieta low carb é um programa que reduz a quantidade de carboidratos consumidos. De fato em uma alimentação normal é que 50 a 55% do que é ingerido no dia seja de carboidrato. Contudo nos métodos low carb, o carboidrato pode compor entre 45% a 5% do que é consumido em um dia.

Assim é importante ressaltar que a redução extrema de carboidratos, algo abaixo de 40%, até proporciona o emagrecimento. Porém ele não será saudável e pode ter uma série de consequências graves para a saúde. Os carboidratos incluem alimentos como arroz, macarrão, pão e batata.

Além disso, este protocolo defende que seja priorizado o consumo de carboidratos de baixo índice glicêmico, aqueles cuja glicose (açúcar) é absorvida em uma velocidade mais lenta e por isso não há picos de glicose e nem de insulina no organismo. São exemplos de alimentos de baixo IG:

• A batata doce;
• Arroz integral.

Por Que a Dieta Low Carb Ajuda a Emagrecer de Vez?

Certamente esta dieta ajuda no emagrecimento saudável ao sugerir que a alimentação priorize os carboidratos de baixo índice glicêmico. Já que quando um carboidrato é ingerido ele tem a glicose que será utilizada pela célula para obter energia.

Se acaso acaso houver excesso de glicose, ela é armazenada em forma de gordura e se for utilizada antes da próxima refeição não há ganho de peso. Desse modo para que o organismo consiga queimar a gordura guardada é preciso liberar um hormônio chamado glucagon que irá retirar essa energia estocada.

Veja bem!

Dessa forma quando a dieta é rica em alimentos com alto índice glicêmico, ocorrem muitos picos de insulina. Às vezes eles estão tão altos que o glucagon nunca é liberado. Sem o glucagon a gordura que está estocada não é queimada e não há perda de peso.

Assim, quando a dieta prioriza a ingestão de alimentos de baixo índice glicêmico há uma alteração menor da insulina e consequentemente ocorre a produção de glucagon. Então, quando há a presença de fibras e proteínas a liberação do hormônio também é mais eficaz.

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20 Exemplos de Alimentação Low Carb Para Você Emagrecer de Vez

Certamente há muito mais alimentos low carb do que estes que vou citar aqui. Pois o que vou mostrar é apenas a ponta do iceberg para você ter uma ideia. Assim com estes e outros alimentos você pode fazer pratos simples até os mais complexos. Desse modo tudo vai depender de sua criatividade.

Carnes:

1) Carne bovina – Primeiramente a carne é altamente saciante e carregada de nutrientes importantes como ferro e B12. Você pode escolher dezenas de tipos diferentes de carne bovina, desde bife, carne moída até carne de panela. Só não esqueça de extrair as gorduras.

2) Carne de cordeiro – De fato como a carne bovina, a carne de cordeiro contém inúmeros nutrientes benéficos. O cordeiro é frequentemente alimentado com pasto e tende a ser rico em um ácido gordo chamado ácido linoleico.

3) Frango – Certamente o frango é uma das carnes mais populares do mundo. É uma excelente fonte de proteína. Peito e sobrecoxa são as partes favoritas dos atletas.

4) Carne suína – Inegavelmente a carne de porco é outro tipo delicioso de carne e o bacon é o favorito de muitas pessoas. Bacon é uma carne processada, por isso definitivamente não é um “alimento para a saúde”. No entanto, geralmente é aceitável comer quantidades moderadas de bacon em uma dieta zero sem carboidrato. Apenas tente comprar seu bacon, sem ingredientes artificiais e certifique-se de não queimar seu bacon e cozinhe bem a carne de porco.

Peixes:

5) Salmão – o salmão é um dos tipos mais populares de peixes entre os conscientes da saúde, por uma boa razão. É um tipo de peixe gordo, o que significa que contém quantidades significativas de gorduras saudáveis ​​para o coração, neste caso os ácidos graxos ômega-3. O salmão também é carregado com B12, iodo e contém uma quantidade decente de vitamina D3.

6) Sardinhas – as sardinhas são peixes oleosos que geralmente são comidos quase inteiros, com ossos e tudo. As sardinhas estão entre os alimentos mais densos em nutrientes do planeta e contêm quase todos os nutrientes que o corpo humano precisa e sem carboidrato.

Óleos:

7) Óleo de coco – o óleo de coco é uma gordura muito saudável, carregada com ácidos graxos que possuem poderosos efeitos benéficos sobre o metabolismo. Ele reduz o apetite, aumenta a queima de gordura e ajuda as pessoas a perder a gordura da barriga e é zero em carboidrato.

8) Óleo de oliva virgem extra – o azeite virgem extra é a gordura mais saudável do planeta. É carregado com poderosos antioxidantes e compostos anti-inflamatórios e tem benefícios impressionantes para a saúde cardiovascular.

Líquidos:

9) Café – é a maior fonte de antioxidantes na dieta e os bebedores de café vivem mais e têm menor risco de várias doenças graves, incluindo diabetes tipo 2, doença de Parkinson e doença de Alzheimer.

10) Chá – o chá, especialmente o chá verde, mostrou ter todos os benefícios impressionantes para a saúde. Também pode aumentar ligeiramente a queima de gordura e é zero em carboidrato.

11) Água – a água deve ser sua bebida preferida, além de hidratar o corpo, não interfere na dieta.

12) Água gaseificada – é praticamente apenas água com dióxido de carbono. Perfeitamente aceitável, desde que não haja açúcar.

Verduras:

13) Espinafre – possui carotenoides que previnem fotofobia e catarata e é sem carboidrato, ajudando na visão.

14) Brócolis – pouco carboidrato regula a pressão arterial dando outros nutrientes ao corpo.

15) Couve-flor – dá energia ao corpo, principalmente para o coração, rins e músculos.

16) Repolho – quando você está pensando em ter uma dieta sem carboidrato, existem muitos outros nutrientes importantes que seu corpo precisa. Assim, você deve incluir repolho, ele é enriquecido com vitamina C que será essencial para sua pele.

Adicionais:

17) Macarrão de abobrinha – o macarrão de abobrinha pode ser servido como um prato principal e complemento. Pode adicionar frango desfiado ou carne moída… mas um jantar vegetariano é sempre bom de vez em quando!

18) Amoras – o melhor é que elas podem ser consumidas em todos os tipos de refeições. Tem muitos antioxidantes e você pode usá-las em bebidas.

19) Cenoura – contém fibras que ajudam na digestão, reduzindo a constipação intestinal.

20) Ovos – possui pouquíssimo carboidrato e ajuda a controlar o colesterol alto.

Dica Extra de Como Emagrecer de Vez

Com toda a certeza há diversos caminhos para se emagrecer com saúde sem passar fome ou deixar de comer o que gosta. Certamente na internet há diversos produtos, cursos, ebook ensinando mil maneiras de emagrecer. Porém há um em especial que tem dado resultados comprovados para quem testou e aprovou e este é A Dieta de 21 Dias (Clique Aqui e Conheça)

Além disso você não precisa praticar nenhuma exercício físico para emagrecer, pois basta seguir o método.

Veja!

O material e o método são extremamente flexíveis e são baseados no que há de mais moderno na ciência do emagrecimento e reeducação alimentar. Se acaso você está cansada de sofrer com efeito sanfona e dietas que nunca funcionaram, prepare-se:

Pois a Dieta de 21 Dias vai ajudar você a descobrir exatamente onde estava errando e como emagrecer de forma automática.

Mas o Que é a Dieta de 21 Dias?

A princípio trata-se de um método de emagrecimento e alimentação com explicações em vídeo aulas, aulas nutricionais e tabelas de alimentos semanais. Além disso o método é baseado nas mais novas  evidências científicas da nutrição mundial.

 De fato este método é recomendado para quem precisa emagrecer naturalmente e de forma saudável, atingir o peso ideal e, principalmente, mantê-lo pra sempre. 

Antes que eu me esqueça,  melhor de tudo:

• SEM comer menos;
• SEM passar fome;
• SEM exercícios!

Resultados Incríveis em Apenas 21 Dias

A Dieta de 21 dias (Versão 2.0) é um Revolucionário Protocolo de Emagrecimento 100% Natural, que foi baseado em mais de 1.200 Experimentos Científicos para Ajudar Você a perder Peso e Gordura Corporal – Mais Rápido do que qualquer outro Método que Você já tentou…

Sem Passar Fome, Sem Contar Calorias, Sem Abrir Mão de Alimentos Deliciosos e Sem ter que Fazer Exercícios Monótonos e Chatos.

Ao Seguir a Dieta em Apenas 21 dias Você vai:

• Emagrecer de 5 à 10 kg de Gordura Corporal em Apenas 21 dias
• Acelerar o Seu Metabolismo
• Melhorar Seus Níveis de Colesterol
• Reduzir a Celulite
• Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças
• Melhorar o Tônus Muscular
• Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis
• Aumento de Foco e Energia
• E uma Série de outros Benefícios para a Sua Saúde

Conheça a Dieta de 21 Dias

A Dieta de 21 Dias dá Resultados?

Em conclusão, para que você veja os motivos deste programa dá resultados:

• É baseado na ciência de ponta do emagrecimento – não tem achismo;
• Ataca as 3 causas da obesidade – é garantia de emagrecimento;
• Oferece flexibilidade e escolhas – nada de dietas restritas e passar fome;
• Traz resultados rápidos – o melhor jeito de manter a motivação alta!;
• Além de tudo isso os resultados são permanentes.

Veja os Resultados da Dieta de 21 Dias

Garantia Total de 30 Dias 

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Não espere nem mais um minuto. Clique Aqui e conheça a Dieta de 21 Dias e comece a ter o corpo que você sempre quis e a saúde que você merece dede já!